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Com a crescente busca por alternativas naturais para o bem-estar, é essencial explorar como produtos comuns do dia a dia podem ser utilizados para melhorar nossa saúde. Produtos naturais, muitas vezes encontrados em nossas cozinhas, oferecem uma variedade de benefícios para a saúde, apoiados por evidências científicas.

Tabela de conteúdos1. Mel e suas propriedades curativas:2. Probióticos e saúde intestinal:3. Ômega 3 e seus benefícios cardiovasculares:4. Cúrcuma, um poderoso antioxidante:5. Alho, um aliado cardiovascular:6. Chá verde, para o bem-estar geral:

Resumo
O Dr. Alexandre Amato, cirurgião vascular, discute o uso de produtos naturais com benefícios comprovados para a saúde. Ele enfoca alimentos e substâncias como ameixas pretas, mel, probióticos, Ômega 3, cúrcuma, magnésio, Ginkgo Biloba, ginseng, alho, chá verde e Ashwagandha, explicando seus efeitos positivos, especialmente no que se refere a questões vasculares e cognitivas. O vídeo ressalta a importância de uma alimentação natural na prevenção de doenças crônicas e melhoria da qualidade de vida. No final, Dr. Amato promove um ebook gratuito com receitas naturais para quem assistir ao vídeo até o final, incentivando a adoção de um estilo de vida mais saudável.

Transcrição
Imagine melhorar a sua saúde com itens que você já tem em casa. Vou revelar como usar produtos naturais comuns do uso do dia a dia para melhorar a sua saúde. Sou Dr. Alexandre Amato, cirurgião vascular do Instituto Amato. Eu ajudo pessoas com problemas circulatórios a entenderem o seu problema e melhorar em qualidade de vida. Esqueça os mitos. Eu vou revelar aqui produtos naturais que têm evidência científica e que atuam no seu bem-estar. Fique aqui comigo que eu vou colocar no final do vídeo um ebook gratuito para você com várias dessas receitas naturais. Mas como são receitas poderosas, eu não vou deixar qualquer um baixar. Não vou colocar no vídeo aqui um código, porque pelo menos eu tenho certeza que você prestou atenção e vai fazer bom uso disso. E para você que não acredita no poder das substâncias naturais para atuar na sua saúde, eu sugiro uma experiência: pegue cinco ameixas pretas, coloque dentro de um copo de água. Deixe descansando durante a noite e tome durante o café da manhã. A ameixa é muito rica em sorbitol. É um ácido que tem um efeito laxativo sobre a gente, não consegue absorver e também vai ter esse efeito. A ameixa faz parte de uma lista de alimentos funcionais que têm uma propriedade nutricional, mas elas atuam também na função dos nossos órgãos, de forma que essa água de ameixa vai ter um efeito laxativo muito grande é esse efeito laxativo pode ajudar a regularizar o trânsito intestinal. Então, se está com dificuldade de evacuar muito constipada, isso pode ajudar bastante. Então vamos falar sobre os remédios naturais que podem e são utilizados diariamente no mundo todo e que têm evidência científica. Vamos começar falando do mel, o mel um alimento muito gostoso, muito saboroso, muito rico em nutrientes, apesar de ter bastante açúcar, ele chega a ser até recomendado pela Academia Americana de Pediatria no tratamento de tosse noturna, principalmente para crianças acima de um ano de idade. Isso é importante porque o mel pode conter uma bactéria que se chama Clostridium, e essa bactéria ela pode ser letal para crianças menores de um ano, mas alguns trabalhos mostraram que tem uma eficácia igual ou até mesmo superior a alguns medicamentos que são vendidos na farmácia, mas o mel tem por causa dos seus antioxidantes, tem vários outros efeitos positivos. Eu tenho um vídeo inteiro falando sobre o mel aqui no canal. O segundo são os probióticos. Probióticos são bactérias que vivem em alimentos, principalmente os alimentos fermentados e que atuam desde na nossa saúde intestinal, não o hábito intestinal, mas elas produzem substâncias ativas, bioativas no nosso corpo e afetam até a saúde mental. Os alimentos fermentados como iogurte, chucrute, kefir, kimchi são produtos que têm bactérias e que são probióticos. Os probióticos vivem no nosso trato gastrointestinal e são fundamentais para a gente. Eles vivem em simbiose, que é uma simbiose. E quando um ser vivo vive juntamente com algum outro e ambos trabalham para deixar a vida mais confortável para o outro. Então a gente acaba comendo e alimentando esses probióticos que vivem no nosso trato gastrointestinal, mas eles estão lá, produzindo substâncias que são benéficas para a gente também tem trabalho mostrando os probióticos atuando na imunidade, na inflamação do nosso corpo. Mas é importante dizer que existem vários tipos de bactérias e probióticos. Existem as bactérias saudáveis, existem as bactérias maléficas também, então é diferente, cepas também. Então às vezes é uma bactéria de uma cepa diferente que vai produzir um produto bom e outra da mesma mesma bactéria, mas uma cepa um pouquinho diferente que pode produzir alguma substância maléfica. Então o importante é a gente se alimentar com esses probióticos saudáveis e manter um equilíbrio entre as bactérias boas e as bactérias ruins. Os probióticos são tão importantes que eu também tenho um vídeo inteiro falando sobre eles aqui no canal. Agora vamos falar sobre o Ômega três. Ômega três é amplamente estudado, o seu benefício nas doenças cardiovasculares, então ele vai afetar pressão arterial e risco coronariano. Ajuda a diminuir triglicerídeos. O ômega três está numa alimentação saudável, principalmente naqueles peixes mais gordurosos de águas frias. Existem três tipos principais de ácidos graxos tipo ômega três: o ALA, o EPA e o DHA. O nosso corpo é capaz de converter o ALA em EPA e DHA, mas essa conversão é ineficiente, então a gente tem que suprir o nosso corpo de certa forma. O Ômega três tem esse efeito anti-inflamatório. Ele é um potente também antioxidante e tão importante o ômega três que a gente tem aqui no canal um vídeo inteirinho falando sobre ele também. Agora vamos falar sobre a cúrcuma. A cúrcuma também é um excelente e potente antioxidante. Ela vem do açafrão-da-terra e a substância que tem lá dentro é a curcumina. O problema da curcumina é que ela tem uma baixa biodisponibilidade, ou seja, a gente consegue absorver pouco dela, mas mesmo aquela curcumina que a gente não consegue absorver ela no trato gastrointestinal, ajuda na formação daqueles probióticos saudáveis que eu comentei. Agora a gente pode aumentar essa biodisponibilidade. Normalmente a gente usa a piperina, que nada mais é do que a pimenta. Se te interessa a dose, quantidade, como fazer e como comer. Eu também tenho um vídeo inteirinho aqui falando sobre a cúrcuma na saúde vascular. Uma outra coisa super natural é o magnésio. O magnésio nada mais é do que um mineral, uma rocha. Esse magnésio, ele é fundamental no nosso corpo e em várias reações bioquímicas. Então ele vai atuar desde a saúde óssea, à saúde imunológica e também na nossa saúde vascular. O magnésio a gente vai encontrar em várias sementes, nozes e alguns legumes. A gente também tem aqui no canal um vídeo inteirinho falando sobre o magnésio. Se te interessar a dose, outras formas de obter e como melhorar a sua saúde com ele. O Ginkgo Biloba é outro produto natural também frequentemente usado no mundo inteiro. Também tem bastante estudos científicos sobre o Ginkgo Biloba. Ele é muito usado para tratar problemas cognitivos mentais. Memória também é utilizado no tratamento de Alzheimer. O Ginkgo Biloba é super interessante. Esse eu não tenho nenhum vídeo aqui no canal, só porque ninguém perguntou lá no comentário do vídeo sobre esse assunto. Se você acha que é um assunto interessante para eu me aprofundar mais, escreve lá embaixo que eu quero saber. Eu estou sempre lendo os comentários e é a partir daí que eu acabo criando os novos vídeos que é pra você. O ginseng é outra raiz também super utilizada na medicina tradicional chinesa, também muito indicada para problemas cognitivos, memória, mas também pra saúde sexual, para disfunção erétil e muitas vezes é indicada também de forma genérica para melhora do bem-estar. O ginseng é uma das plantas medicinais mais populares e mais utilizadas no mundo inteiro. Tem bastante estudo científico falando dele e é tão comum o uso que eu também já fiz um vídeo inteirinho sobre o seu uso. Então, se te interessa a dose, como usar e para que serve, sugiro dar uma olhada nesse vídeo que é super legal. Um outro alimento funcional, ou seja, tem a sua parte nutricional, mas também tem um efeito no nosso corpo. É uma coisa super comum, com certeza absoluta tem na sua cozinha; é o alho. O alho é muito rico em alicina e ele tem um efeito cardiovascular potente e esse efeito é na pressão arterial, ajudando a diminuir a pressão arterial, controle do colesterol e até mesmo diminuição de risco cardiovascular. Mas não dá para fazer o alho de qualquer forma, senão você perde esses efeitos funcionais dele. Então eu também tenho um vídeo inteirinho falando do efeito do alho na circulação. Se te interessa a quantidade que é necessário, como fazer e como usar, sugiro dar uma olhada lá nesse vídeo também. Está super legal. Uma outra coisa que tem uma probabilidade enorme de ter aí na sua casa já é o chá verde. O chá verde é extremamente rico em antioxidante. Eles e dessa forma ele também ajuda na saúde cardiovascular, na saúde mental, na cognição. Mas também pode ajudar até no controle do peso. Como é um assunto super interessante, eu também já fiz um vídeo inteirinho sobre ele aqui no canal. Então se te interessa como fazer, dose, ideias de como utilizar no dia a dia e tem várias formas de chá verde diferente, eu sugiro que dê uma olhada nesse vídeo que tá ótimo. Agora eu vou falar de mais um que não é tão comum assim. Não pode ser que não tenha ainda na sua casa, que é o Ashwagandha. Ashwagandha é uma erva adaptogênica. Ela é utilizada muito na modulação de humor. Ela veio da medicina tradicional indiana. Ela pode melhorar o estresse, a ansiedade, pode ajudar também na função cerebral e fazendo tudo isso, ela acaba também melhorando o sono. E aqui eu já falei várias vezes sobre a importância do sono para a nossa saúde, não só o bem-estar geral, mas direcionado também na saúde das paredes, dos vasos. Eu não fiz nenhum vídeo ainda aqui no canal sobre a Ashwagandha, mas de novo, só porque ninguém me perguntou lá embaixo. Se te interessa, por favor, comenta. A Ashwagandha tem sido objeto de diversos estudos científicos. É bem interessante a sua aplicação e a sua funcionalidade. Só que além desse efeito adaptogênico, ela também é muito rica em antioxidantes, que são aqueles anti-inflamatórios, então tem um efeito em diminuir o risco de doenças crônicas e inclusive as doenças cardiovasculares. Então eu vou deixar lá embaixo na descrição um link para você baixar um e-book completo com várias receitas naturais para melhorar a sua saúde. A ideia deste vídeo foi mostrar várias possibilidades naturais que podem ter aí na sua casa, para já dar um upgrade na sua saúde. Como tem muita gente que não acredita nisso, pelo menos acreditar que uma alimentação saudável tem um impacto sim na sua saúde. Mas não é da noite para o dia. Isso são mudanças que têm que ser feitas a longo prazo e o efeito também vai ser colhido a longo prazo. Não adianta você estar doente hoje e hoje, resolver começar a comer os alimentos funcionais esperando que essa doença se reverta. O efeito é muito mais preventivo, profilático do que um efeito de tratamento. Infelizmente, as pessoas não dão a devida importância à alimentação e só vão perceber isso no final da vida, quando estão colhendo os frutos de décadas comendo errado e com alimentos super industrializados que vão deteriorando a sua saúde. É muito fácil comer de forma natural e saudável e algumas dicas estão nesse e-book que eu vou dar para vocês e para você fazer o melhor uso dessa informação que eu te passei. Agora eu sugiro assistir esse vídeo aqui sobre os alimentos que te inflamam.

1. Mel e suas propriedades curativas:

O mel é amplamente conhecido por suas propriedades antioxidantes e sua capacidade de aliviar a tosse. Embora seja rico em açúcares, seu uso é recomendado em moderação até para crianças acima de um ano para tratar tosse noturna. É importante observar que o mel pode conter bactérias que são prejudiciais para crianças menores de um ano.

2. Probióticos e saúde intestinal:

Os probióticos, encontrados em alimentos fermentados como iogurte e kefir, desempenham um papel crucial na saúde intestinal e até mental. Eles ajudam a manter uma boa flora intestinal e são associados à melhoria da imunidade e à redução de inflamações no corpo.

3. Ômega 3 e seus benefícios cardiovasculares:

O ômega 3, presente em peixes gordurosos, é essencial para a saúde cardiovascular. Este ácido graxo ajuda a reduzir os níveis de triglicerídeos e tem efeitos anti-inflamatórios, protegendo contra doenças do coração.

4. Cúrcuma, um poderoso antioxidante:

Conhecida por suas propriedades antioxidantes, a cúrcuma (açafrão-da-terra) contém curcumina, que, apesar de ter baixa biodisponibilidade, pode ser aumentada com o uso de piperina (pimenta-preta). Este tempero é benéfico para a digestão e saúde geral.

5. Alho, um aliado cardiovascular:

O alho é notório por seus efeitos benéficos na redução da pressão arterial e no controle do colesterol. Para preservar suas propriedades medicinais, deve ser preparado de maneira adequada.

6. Chá verde, para o bem-estar geral:

O chá verde é rico em antioxidantes, auxiliando na saúde cardiovascular e cognitiva, e pode até ajudar no controle do peso.

Estes são apenas alguns exemplos de como ingredientes naturais e acessíveis podem ser incorporados à nossa rotina diária para fomentar uma vida mais saudável. A utilização consciente desses produtos naturais, apoiada por evidências científicas, promove não apenas a saúde física mas também o bem-estar mental.
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O limão, amplamente conhecido por seu sabor ácido e sua versatilidade na cozinha, também carrega uma fama de “superfruta” devido aos seus benefícios para a saúde. Entre eles, destaca-se a sua possível influência na saúde vascular. Neste artigo, exploraremos como componentes como a vitamina C, os flavonoides e outros aspectos do limão podem impactar a saúde vascular, desmistificando algumas crenças populares e destacando o que a ciência realmente diz sobre esses efeitos.

Sumário

Resumo

Dr. Alexandre Amato, um cirurgião vascular do Instituto Amato, desmistifica os benefícios do limão para a saúde vascular em seu vídeo. Ele explica que, apesar dos benefícios reais do limão, como ser rico em vitamina C e flavonoides, muitas das alegações populares sobre seus efeitos milagrosos, como desentupir veias ou alterar drasticamente o pH do sangue, são infundadas. O vídeo também aborda a diferença entre o limão taiti e o limão siciliano, com ênfase na importância de entender qual tipo de limão os estudos científicos referenciam. Além disso, Dr. Amato oferece um ebook gratuito com receitas que utilizam limão de maneira benéfica para a saúde.

Transcrição

não é mágica.  Ciência Descubra como que o limão dentro de uma dieta equilibrada  pode ou não influenciar a sua saúde vascular.  Será que limão pode desentupir veias?  E a vitamina C que tem nele?  E os flavonóides?  Qual é o impacto disso na sua saúde?  Eu sou o Dr.  Alexandre Amato, cirurgião vascular do Instituto Amato.  Eu ajudo pessoas com problemas circulatórios  a entenderem o seu problema e melhorar em qualidade de vida.  E eu já te falo tudo o que você aprendeu sobre o limão na saúde está errado.  Eu li centenas de artigos científicos e passei horas assistindo  gente séria e picareta falando sobre o limão na internet.  Tudo isso para facilitar a sua vida e colocar aqui neste vídeo  o que realmente você precisa saber sobre esse assunto.  E não perca, fique aqui comigo até o final que eu vou te dar de presente  um ebook gratuito com várias receitas que você  vai aprender a usar o limão como benefício para sua saúde.  só que tem uma questão como são receitas super poderosas,  eu não quero que qualquer um saia usando sem entender ou começa a falar  besteira, então vou colocar no vídeo aqui um código para você conseguir baixar.  Então o que eu falei antes é verdade, Tudo o que você aprendeu sobre limão  está errado.  E por um princípio básico Aqui no Brasil a gente usa o limão taiti,  que é o citrus latte. Folha.  Todos os artigos científicos falam sobre esse outro limão aqui,  que é o limão siciliano, o limão siciliano e o citrus limão,  que foi estudado muito em vários artigos.  Então, assim, qualquer coisa que estão falando baseado em artigo  falando sobre esse limão aqui  ao invés desse aqui que provavelmente você está usando.  E falo mais isso aqui não é um limão isso aqui é uma limão.  Então já percebeu a quantidade de besteira que pode ter passado por aí?  Uma coisa é você acreditar até em evidência científica,  outra coisa é ter fé.  Eu também tenho fé que muita coisa vai dar certo.  E assim, eu não sou contra o uso do limão não,  Ele é benéfico e tem muita coisa que pode ajudar.  E eu vou contar aqui para vocês.  Mas será que aquela água com limão que você estava ouvindo, fazendo  realmente atua da forma como foi explicado e é aquele benefício mesmo que vai ter?  Fica tranquila que eu vou explicar aqui nesse vídeo. é.  Eu vi um monte de coisa também vi que tem que ser água com limão,  a água morna com limão, a água com o sal e limão.  E aí tem todas as variantes, o que cada um vai querer a sua receita,  o quanto que isso pode te ajudar e o quanto que não pode te ajudar?  Será que essa água com limão vai evitar trombose  ou vai desentupir uma artéria ou veia que esteja ou poluída?  Aí eu já acho que é demais né gente?  Não dá pra gente atribuir a uma fruta super poderes também, senão  ia desmoronar toda a necessidade de uma especialidade inteira  que é a cirurgia vascular.  Imagina como seria fácil prescrever umas gotinhas de limão  e por todos os problemas da vida, resolvido.  Mas veja, não sou contra o uso do limão, é, ele tem seu efeito benéfico sim.  Então eu vou falando do limão aqui, mas eu estou falando da lima, tá?  Quando eu quiser falar do limão siciliano, eu vou falar esse aqui.  Ambos são ricos em vitamina C, ambos são ricos em vários nutrientes.  É uma fruta proveniente do limoeiro.  Ela é muito ácida, mas ela não é mais ácida do que o nosso estômago.  A acidez da fruta vai girar em torno de 2 a 3.  Sim, o estômago é muito mais ácido, Então tomar um limão.  Ele não vai conseguir alterar drasticamente essa acidez do estômago.  Mas obviamente, se você tem uma gastrite e tem uma lesão,  é bom evitar a ingestão de alimentos ácidos muito mais  porque vai estar com todo o trato digestivo inflamado, danificado.  E aí qualquer agressão extra pode piorar ou perpetuar essa inflamação.  Agora eu acho bonitinho que tem muita gente que desenha todo  um metabolismo para o ácido cítrico, virando o citrato e depois mudar o pH  da pessoa pra pessoa entrar em alcaloides e ou acidose.  Não vou entrar nesse mérito aqui,  mas eu queria deixar muito claro que essa questão de alcalóides é acidose.  Ela é regulada pelo nosso pulmão e pelos nossos rins.  Então, muito embora tenha gente falando ah, tem que tomar água com limão  pra entrar em alcaloides.  Eu não vou entrar no mérito  do fato de ser uma fruta ácida e que tem um efeito ácido.  Não é isso que eu vou falar. Eu vou falar de outra coisa.  Se quem regula a nossa acidez ou calor no sangue é o pulmão,  é o rim, tem coisa muito mais eficaz pra gente mudar isso?  Então vamos lá.  O nosso sangue, ele tem que ficar num pH em torno de 3,4  variação é mínima dentro disso, e se varia um pouquinho  para menos ou um pouquinho pra mais, são doenças gravíssimas  e que muitas vezes você acaba indo para uma U.T.I.  Então, se realmente fosse possível com um suco de limão  você alterar o pH do sangue Ia ter muita gente  indo para o hospital, porque com o meu limão não quero esquecer.  Eu vou falar também aqui dessa frutinha que é a frutinha do milagre  junto com o limão. E qual é o efeito dela?  Então vamos lá.  Se realmente fosse importante entrarem alcalóides e ou acidose,  que seria realmente mudar  o pH do nosso sangue, tem um método muito mais eficaz que é  usando a respiração, a nossa frequência respiratória.  Ela gira em torno 12 a 20 incursões  por minuto, ou seja, inspiração e expiração.  E é exatamente essa respiração que vai colocar para fora o gás carbônico,  que é ácido.  Então eu vou ensinar duas coisas aqui que eu não quero que vocês saiam fazendo,  porque entrar em alcaloides é de verdade ou entrar em acidose de verdade  é perigosa.  Mas eu estou explicando aqui como que nosso corpo funciona  se você começar a respirar mais rápido mais do que 20 inspirações  e expiração por minuto, você vai começar a expelir mais  gás carbônico e vai começar a tirar  o ácido do seu corpo.  E aí sim, você vai entrar em uma alcalina e de verdade.  Então, se por ventura fosse importante de alguma forma você entrar em alcalóide,  eu acho que é mais fácil  acertar a respiração do que começar a ter que tomar suco de limão.  Só que o outro lado também é verdade.  Se você quer entrar em acidose, existe um método  bem simples que é começar a respirar num saquinho.  Quando você  respira num saco, você começa a reaproveitar o gás carbônico  que você respirou  e você começa a reter gás carbônico e começa a aumentar a acidez do seu sangue.  Então esses dois métodos são muito eficazes para entrar em acidose  alcalinos e são tão eficaz que eu estou falando aqui de novo.  Não façam porque funciona.  Por outro lado, eu tenho que falar também que a acidez do limão  pode não ser o suficiente pra piorar a acidez do estômago,  mas essa acidez do limão ela é suficiente para estragar  esmalte do dente,  então é muito mais válido se você for comer o limão que você dilua,  o que você coloque na comida do que comer puro.  Agora tem alguns trabalhos que mostram até que altera aí a produção do oxalato  e aí a formação de pedras e cálculos no rim.  Alguns trabalhos sugerem também um efeito antimicrobiano, mas a questão é  eu não estou falando que o limão é ruim, eu estou falando que ele não faz  o que estão prometendo, que ele faz, porque o limão é muito rico  em vitamina C, como eu já disse, mas também é flavonoides entre eles.  Aí, Esperidião,  veja o quanto que eu tenho que acreditar na Esperidião, na Esperidião.  É um medicamento vendido em farmácia  e ele tirado do limão ou da laranja.  Essa aí, Esperidião.  Ela é vendida como um veneno.  O tônico tem a capacidade de melhorar a parede dos vasos vasos.  Essa Inspire Dina é um potentíssimo antioxidante, tem efeito  anti-inflamatório, sugere até que tem um efeito anti carcinoma gênico.  Ele é encontrado em várias frutas cítricas,  então não precisa ser necessariamente o limão assim.  Eu sou super fã da Esperidião.  Se você achar interessante, comenta lá embaixo  que eu quero saber que aí eu faço um vídeo sobre isso.  O limão também tem várias substâncias benéficas na sua casca, entre elas.  Aí o limão.  Então, para conseguir aproveitar esse benefício,  você teria que  tomar o limão junto com a casca, porque não é uma coisa frequente ou comum  às pessoas que fazem a limonada suíça, volta e meia colocam o leite condensado  ou um monte de açúcar para conseguir tomar, porque realmente fica mais amargo.  Mas o limão tem aquele efeito anti náusea.  Eu fiz um vídeo há quase uma década atrás aqui  falando da raspadinha para melhorar a náusea.  E lá eu falava que uma das frutas que a gente pode usar para diminuir  a náusea é colocar um cítrico como o limão.  Realmente isso funciona.  Eu sugiro o uso  agora, é super rico em ácido ascórbico, que é a vitamina C e a vitamina C.  Ela é muito importante na nossa imunidade, principalmente associado ao zinco,  mas também é muito importante na formação de colágeno.  E o colágeno é o tijolinho do nosso corpo, inclusive dos nossos vasos.  Então a gente precisa de colágeno para conseguir manter a estrutura  dos nossos vasos.  A vitamina C, o ácido ascórbico é super importante,  mas existe também em outros alimentos.  Não precisa ser obtido diretamente do limão  e de alguma forma mágica para que ele seja utilizado.  Ele também possui vários minerais, entre eles potássio, magnésio.  É uma fruta realmente muito saudável, principalmente porque é baixíssima  em frutose, é muito rica em fibras, mas aí depende da forma como você está  ingerindo também E tem gente que diz até que o limão vai emagrecer.  Então, de novo, vamos separar limão siciliano de lima ou limão taiti.  Então, aonde está essa evidência?  Ou talvez um pouquinho de achismo?  Então, a questão é se você está com sede  e você confunde a sede, pode acabar comendo mais do que é necessário.  Toma água com limão é um excelente,  vai te hidratar mais e você estando hidratado,  Você pode não ter aquela vontade de sair comendo tudo pela frente,  mas isso quer dizer que diretamente atua na perda de peso,  não pode dar uma saciedade pela ingesta  hídrica, mas não necessariamente pelo fato de ter sido o limão.  A vantagem é que dentre todas as frutas, ela tem muito pouca frutose  e não traria o aumento calórico alimentar durante o dia, né?  Agora, uma outra coisa que realmente ela funciona, mas aí tanto o limão taiti  quanto limão siciliano ou qualquer outra fruta rica em vitamina  C ou fruta cítrica que é mais ácida é na melhora da absorção do ferro.  Então muita gente está aí com deficiência, ferro e não consegue absorver  porque não tem um ambiente bom para isso no trato gastrointestinal.  Uma das coisas que piora, por exemplo,  a absorção do ferro e o café.  Mas se você quer aumentar essa absorção, você pode tomar alguma coisa mais ácida,  entre elas uma limonada ou um suco de limão,  que vai aumentar absorção desse ferro, principalmente junto com a  ingesta de alguma outra coisa que seja muito rica em ferro.  Então, por exemplo, uma carne ou feijão.  então como que a gente pode usar o limão?  A minha sugestão é usar como tempero de uma salada, colocar junto  com alguma outra coisa para diluir e não ter o dano no esmalte do dente.  Precisa tomar daquela forma que você ouviu por alguém aí em algum vídeo.  Tem que ser na água, tem que ser morna.  Tem? Não, não precisa, mas pode também.  Não tem problema nenhum.  O pH do limão não é o suficiente para causar um dano no estômago.  Eu tinha na minha faculdade, tinha um professor que já tinha morrido,  que era famoso, tinha um monte de história para contar dele  e diziam que ele tratava a gastrite com ácido  e que era um absurdo na época, mas ele era considerado um visionário.  Mas eu queria lembrar uma outra coisa que se você vai espremer um limão,  toma cuidado que ele faz queimadura de sol.  Você tem que lavar bem a mão depois de utilizar  ou fazer alguma coisa com limão.  Aí não adianta fazer caipirinha não.  A caipirinha quer colocar o limão saudável, álcool e açúcar,  duas coisas que te inflamam e vão te destruir de alguma forma.  Algumas pessoas também gostam de misturar o limão com cúrcuma ou com mel.  Fica gostoso.  Uma associação que eu tentei recentemente e vi que dá muito certo  e o limão com gengibre.  Algumas pessoas também aproveitam o efeito benéfico do própolis.  Eu tenho um vídeo inteiro falando do própolis.  Se te interessar assim são centenas de receitas, então por isso  que eu vou colocar lá embaixo um ebook e o link do e-book  para você baixar de forma gratuita com várias dessas receitas.  A quantidade sugerida é que você não passe aí de quatro frutas por dia.  Evite usar puro porque vai ter uma lesão do esmalte dente.  Lembrando que tem algumas pessoas que tem alergia ao limão e a lima  Então essa alergia ela pode ser ingerida, mediada ou em G.G.  Existem testes para serem feitos, então uma é mais imediata, outra é mais tardia.  E para essas pessoas o limão e a lima pode não ser tão benéfico assim.  É melhor evitar. Quase que eu esqueci de mostrar aqui.  Essa aqui é a fruta do milagre, essa fruta do milagre.  Ela altera a forma como as papilas gustativas sentem os sabores.  Então é muito interessante que quando você come uma frutinha do milagre dessa  e depois come um limão ou uma limão.  Ela vai ter gosto de mel.  É muito interessante sim, você quiser comenta lá embaixo fruta do milagre que aí  eu sei que você quer que eu faça um vídeo sobre esse assunto,  Então me conta lá em baixo qual é a sua receita para fazer o limão ficar gostoso?  Mas de verdade, você só vai conseguir aplicar tudo isso  que eu falei se você estiver entendendo a vitamina C na circulação.  Segue assistindo esse vídeo.

Vitamina C e Saúde VascularA vitamina C, ou ácido ascórbico, é um potente antioxidante encontrado no limão. Sua função primária no corpo humano é ajudar na síntese de colágeno, uma proteína vital para a manutenção de veias e artérias saudáveis. Além disso, a vitamina C fortalece o sistema imunológico e protege as células contra os danos causados por radicais livres, que podem acelerar o processo de aterosclerose (endurecimento das artérias).Flavonoides e Seu ImpactoOs flavonoides são um grupo de fitonutrientes também presentes no limão, conhecidos por suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Estudos indicam que os flavonoides podem melhorar a função endotelial dos vasos sanguíneos, reduzindo a rigidez arterial e baixando a pressão arterial. Esses efeitos contribuem para uma circulação sanguínea mais eficiente e diminuem o risco de doenças cardiovasculares.O Mito do Desentupimento de VeiasUma das crenças populares mais difundidas é que consumir limão pode “desentupir” veias ou arterias, prevenindo ou revertendo a aterosclerose. No entanto, não há evidências científicas robustas que suportem essa afirmação. A saúde vascular é influenciada por uma variedade de fatores, incluindo dieta, exercícios, genética e controle de doenças crônicas como diabetes e hipertensão. Enquanto o limão pode contribuir para um perfil lipídico mais saudável devido à sua influência antioxidante, ele não é capaz de remover placas já formadas nas artérias.Considerações Sobre o Consumo de LimãoApesar dos benefícios, o consumo de limão deve ser feito com cautela, especialmente por pessoas que sofrem de problemas gastrointestinais como gastrite ou refluxo ácido. A acidez do limão pode irritar a mucosa do estômago, exacerbando os sintomas dessas condições. Além disso, é importante lembrar que a saúde vascular ideal é alcançada através de uma dieta balanceada e hábitos de vida saudáveis, e não apenas pelo consumo de um único alimento.ConclusãoO limão, com sua rica composição de vitamina C e flavonoides, oferece benefícios significativos para a saúde vascular, principalmente através do fortalecimento das paredes dos vasos sanguíneos e da melhoria da circulação. Contudo, é essencial abordar que ele não tem a capacidade de “desentupir” veias de forma mágica. Integrar o limão a uma dieta equilibrada, juntamente com um estilo de vida ativo, é a melhor maneira de aproveitar seus benefícios para a saúde cardiovascular.

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